Denn es ist zwar einfach, doch – wie gesagt – nicht so leicht.

Mal Hand aufs Herz: Wie schaut es bei dir mit regelmäßigen RITUALEN in deinem Biohacker-Alltag aus? Möchtest du zum Beispiel gern ein inspirierendes MORGENRITUAL wie Meditieren, Yoga oder Bewegung etablieren? So etwas, was du richtig REGELMÄßIG und SELBSTVERSTÄNDLICH wie das tägliche Zähneputzen durchführst? Oder hast du damit vielleicht schon einmal angefangen? Und vielleicht wieder aufgehört? Dann inspiriert dich bestimmt der folgende Text.

Was hält uns zurück? Viele kleine zu-Wörter

Ich laufe für mein Leben gern. Am liebsten Halbmarathon, das ist eine Distanz, bei der ich mich sehr wohl fühle. Ohne regelmäßiges Training geht das jedoch nicht. Wie komme ich zu regelmäßigem Training? Indem ich mindestens 2-3 Mal die Woche in die Laufschuhe springe und die entsprechenden Kilometerchen absolviere. Am besten immer zur gleichen Tageszeit. Wie das Zähneputzen eben. Das klingt erst mal sehr einfach. Doch weißt du was mir alles einfällt, damit genau das nicht stattfindet?

• zu kalt,
• zu nass,
• zu viel Schnee,
• zu früh,
• zu spät,
• zu kränklich,
• zu viel zu tun,
• zu was weiß ich noch alles…

Viel zu oft diese „zu-Wörter“. – Kennst du das? Sie sind die ultimativen Biohacking-Hemmer. Und dann fühlt sich alles gar nicht mehr leicht an.

Deine Gewohnheiten prägen dein Leben

Es geht darum, GUTE GEWOHNHEITEN zu entwickeln. Also darum, sich RITUALE oder ROUTINEN zu schaffen, die man regelmäßig – am besten täglich – vollzieht und somit einen guten Rhythmus schafft, um das was wir uns von einem glücklichen Leben wünschen zu realisieren. So wie das tägliche Meditieren oder das regelmäßige Sport treiben, wie das Laufen. Oder beides zusammen.

Was brauchst du dafür?

Als erstes eine für dich passende und schöne Idee, die du umsetzen willst.
Und als zweites das entsprechende DENKEN und vor allem FÜHLEN, das sich durch das DRANBLEIBEN in der ersten Zeit entwickelt.

Die magische Zahl 21

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Gewohnheiten in der Regel 21 Tage brauchen um sich zu etablieren. Oder 21 Mal, wenn es sich um eine nicht-tägliche Gewohnheit wie das Laufen handelt. In dieser Zeit, also bis die Gewohnheit einen festen Platz in unserem Leben einnimmt – bis sie sozusagen bei uns „wohnt“ – braucht es Disziplin und durchaus auch Strenge mit sich selbst. Denn wenn du in dieser Zeit deinem Schweinehund und den vielen „zu-Wörtern“ aus meiner Liste oben nachgibst, dann wird es nichts mit der neuen Gewohnheit.

Mit Herz und Verstand

Ist diese neue Gewohnheit aber erst einmal in dein Denken und Fühlen übergegangen – und hat damit eine Kohärenz zwischen Verstand und Herz erzeugt, dann ist sie in deinem Leben etabliert. Gerald Hüther – der hinreichend bekannte Hirnforscher – beschreibt das ganz wunderbar. Und deine neue Routine kann sogar zu einer Lieblings-Gewohnheit werden. Du wirst sie dann vermissen, wenn du sie mal vergisst.

Wie fange ich nur an?

Aller Anfang ist leicht, wenn… ja, wenn du es einfach MACHST. Immer und immer wieder. Am besten in eine bisher schon bestehende Gewohnheit integriert – zum Beispiel direkt nach dem Zähneputzen. Und am Anfang ganz ohne Wenn-und-Aber.

Also, worauf wartest du? Welche neue gute Biohacking-Routine möchte bei dir einziehen? Auf jeden Fall wünsche ich dir gutes Gelingen!

Bilder: Depositphotos / Lacheev / IraGirichBO / Prostooleh, Unsplash / Brian Erickson

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„NUR IN EINEM STILLEN SEE SPIEGELN SICH DIE STERNE.“

Chinesisches Sprichwort

Möchtest Du gern einmal nach den STERNEN GREIFEN? Die STILLE scheint dafür durchaus – will man diesen Worten Glauben schenken – ein Weg zu sein. Doch wie kommst du im hektischen ALLTAG in dieser STILLE an? Ich habe die Meditation für mich entdeckt. Wie beginnst du mit dem Meditieren? Was braucht es dafür? Aus unzähligen Erfahrungen heraus empfiehlt sich eine tägliche MEDITATIONSROUTINE. Und die kann ganz klein anfangen. Mit täglich 5 Minuten. Und sie darf zu einer wundervollen GEWOHNHEIT werden, die jeder gut SELBST ERLERNEN kann.

Die Stille ist nicht leer

Und tatsächlich: Meditation beruhigt nicht nur den Geist. Sie lässt uns unsere Innenwelt erkunden – diese 99,9 % Unterbewusstsein gegenüber 0,1 % des bewussten Geistes. Dieses Unterbewusste, nimmt bereits all unsere bewussten Entscheidungen im Verborgenen vorweg, wie der Physiologe Benjamin Libet* herausfand. Meditation unterstützt uns dabei, die Entdeckungen aus dieser reichen inneren Welt in den Alltag zu übertragen, und zwar indem wir bewusster und achtsamer leben. Durch diesen Prozess erfährt die Innenwelt peu á peu mehr bewusste Realität. Und das ist gut so, weil unsere Innenwelt nämlich viel mehr Einfluss auf unser Leben hat als wir oft glauben. Es fühlt sich an wie Aufräumen, du erfährst mehr Klarheit und kannst so qualitätvollere Entscheidungen treffen – passend zu deinen jeweiligen Zielstellungen. Denn: Die Stille ist nicht leer. Sie ist voller Antworten.

Das bestätigt auch Dr. Joe Dispenza – einer der herausragenden spirituellen Lehrer unserer Zeit und leidenschaftlicher Forscher auf diesem Gebiet:

„Wir sind konditioniert daran zu glauben, dass die äußere Welt realer ist als die innere Welt. Doch das neue Wissenschaftsmodell besagt genau das Gegenteil!“

Dr. Joe Dispenza

Der Milchschaum-Mindhack

Das macht doch wirklich Lust, diese, DEINE innere Welt zu erforschen, oder? Wie du damit beginnst? Zunächst empfehle ich: einfach machen! Und falls es dir noch schwerfällt, fang mit unserem mundgerechten Milchschaum-Mindhack an:

ZEN oder die Kunst Cappuccino zu trinken

Ich sitze vor meinem Milchkaffee oder Cappuccino und beobachte die kleinen, feinen, cremigen Blasen. Wie sie größer werden, Muster und Bilder formen und sich einzeln auflösen. Ohne darüber nachzudenken. – DAS IST MEDITATION!

Freue dich schon mal auf meinen nächsten Artikel: über großartige Gewohnheiten und reizvolle Rituale.

*Benjamin Libet: Unconscious cerebral initiative and the role of conscious will in voluntary action. In: The Behavioral and Brain Sciences, 8, 1985

Bilder: Unsplash / Sam Manns / Slawek / Glen Jackson, Depositphotos / Petar Paunchev / Dannur12

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