Hast du auch eine Konzertkarte an der Pinnwand die auf ihren großen Auftritt wartet?

Meine 2 Jahre Wartezeit haben sich jedenfalls gelohnt – Bad Honnef. Andreas Vollenweider. Ein fantastischer Musiker, der die Harfe elektrisiert hat.

Seine Musik berührt mich tief und verzaubert mich auf ganz besondere Weise. – Aber hey, so geht es wohl jedem von uns hier. So ein einzigartiger Musikstil. Jeder von uns spürt bei Vollenweiders Musik, wie sich innere Spannungen lösen und wir im Hier & Jetzt ankommen.

Wie spannend, dass Vollenweider schon Teil einer wissenschaftlichen Studie war: und zwar von Professorin Petra Hüppig vom Universitätsspital Genf 2015, und ihrem Team. Auf Anfrage der Forschergruppe, die sich mit dem #Stressabbau und der Gehirn-Entwicklung von zu früh geborenen Kindern beschäftigte, hatte sie den experimentierfreudigen Andreas Vollenweider als Komponisten angefragt.

Andreas Vollenweider war viele Jahre ein Multiinstrumentalist, er hat leidenschaftlich in aller Welt Instrumente gesammelt und daraus eine Musik entwickelt, die in den Zwischenwelten schwebte. Als er auf einem seiner Streifzüge eine kleine Harfe fand, hat er den Grundstein gelegt für seine typische Musik. Es sollte jedoch noch einige Zeit dauern, bis er eine einzigartige Harfe bauen ließ.

Was Schlangenbeschwörer und Säuglingsschwestern begeistert

Vollenweider nahm die Aufgabe mit Begeisterung an. Dann fand er, zusammen mit der Neurowissenschaftlerin Lara Lordier, zunächst in einer Pilotstudie heraus, dass die Babys am besten auf das Blasinstrument Pungi reagierten.

Es folgten darauf 3 verschiedene Kompositionen von Vollenweider. Seine Klangspiele, die jeweils 8 Minuten dauern hören die Frühgeborenen über bequeme Kopfhörer:

1. zur Begleitung der Aufwachphase,
2. für tags und
3. als Einschlafhilfe

Die speziellen Klangspiele unterstützen die Babies ab ca. der 24. SSW in ihrer körperlichen und emotionalen Entwicklung. Die Musik soll zum einen beruhigend auf das Kind wirken, und zugleich die Gehirnaktivitäten fördern und stimulieren. Zahlreiche Kinder konnten bereits seit Projektbeginn von der Studie profitieren. In einem Doppelblind-Verfahren wurde nachgewiesen, dass Vollenweiders „Soundtrack“ die erhoffte Wirkung zeigt und deutliche Verbesserungen bei der Hirnentwicklung ermöglicht.

Das National Geographic Magazine erklärte das Projekt als eine von „12 innovations that will revolutionize the future of medicine“. Ich persönlich finde, das ist eine ganz wundervolle Form der Frühförderung für die Kleinsten. Ein faszinierender Biohack, um die sonst verbreiteten kognitiven, emotionalen und sozialen Defizite zu vermeiden oder zumindest zu verringern.

*Universität Genf/ PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences, 2019; https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1920094117
**https://www.sub.uni-goettingen.de/publizieren-open-access/open-access/verlagsvereinbarungen/pnas/
***andreasvollenweider.net

Bilder: Unsplash / Marius Oprea / Sharon McCutcheon / Bady Abbas

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Eine Gemeinschaft die Körper & Seele gut tut

„Die Gemeinschaft macht die Zunft des Salzhansels aus, schwärmt die Narrenmutter der Bad Dürrheimer Narrenzunft Salzhansel, Gina Wetzel. Das gemeinsame Lachen, das miteinander Tanzen, das Singen – auch wenn´s schräg klingt. Sorgenfrei eine unbeschwerte Zeit haben und zusammen die Geschichte* und Fastnachtstradition des Salzhansels bewahren“.

„Das Gemeinschaftsgefühl wächst durch gemeinsame Aufgaben und Projekte. Regelmäßige Proben für anstehende Auftritte, gezielte Sprungproben, gemeinsame Ausflüge, beliebte „Hanselhocks“ und Arbeitsdienste bei Veranstaltungen. – All das schweißt zusammen.“

Damit bestätigt Gina Wetzel, was wir von Psychologen lernen: Diese Zugehörigkeit und Verbundenheit machen das Wir-Gefühl aus und steigern unsere allgemeine Motivation und Lebensfreude.

„Narro-Gschell“ aus 25 Glocken & Glöckchen

Der Salzhansel, der bereits im Jahr 1932 erstmals auf den Straßen zu sehen war, ist unter weiblichen Hästräger besonders beliebt (im Südschwarzwald bezeichnen wir Kleidung und Maske der Narren als „Häs“). Das Kostüm ist nicht so schwer, wie zum Beispiel das vom Narro-Häs, mit seinem „Gschell“, bestehend aus 25 unterschiedlich großen Glocken.

Keine Beutel oder Fleckle sondern „Säckle“!

Die Narrenmutter schildert, dass traditionell das ganze „Häs“, bestehend aus Hanseljacke, Hose und Kopfbedeckung, aus hellem Nesselstoff besteht. Das Besondere daran: Dieses Baumwollgewebe ist wasserabweisend und schwerer entflammbar als etwa Leinenstoffe.

In Handarbeit, bei fröhlichen Näh-Aktionen, werden die kleinen Hauptakteure für den Salzhansel hergestellt. Die typischen Salzsäckle, ebenfalls aus Nesselstoff, werden zugeschnitten, gesäumt und zusammengenäht. – Jedes einzelne von Hand bedruckt, gebunden und am Häs befestigt. Allen Vermutungen zum Trotz – die Salzsäckle sind nicht mit Salz befüllt. Den Glanz und unverwechselbaren Klang, den man beim Springen und Hopsen der Salzhansel hört, erzeugen zahlreiche kleine „Glöckle“ (Glöckchen) die zum Schluss an ca. jedem 2. Säckle befestigt werden.

Prinzip Menschlichkeit

Warum vermissen wir solche Gemeinschaftserlebnisse während langer Lockdowns so schmerzlich? Neurobiologische Studien zeigen, dass Gemeinschaften von Kooperationen getragen werden. Mitspieler dabei sind die Botenstoffe Dopamin, Oxytocin und Opioid-Nervenachsen im Gehirn. Diese sorgen bei uns für Motivation, Konzentration und Vertrauensbildung. Joachim Bauer, Neurobiologe aus Freiburg, benennt es so: „Nichts aktiviert die Motivationssysteme so sehr, wie der Wunsch, von anderen gesehen zu werden, die Aussicht auf soziale Anerkennung, das Erleben positiver Zuwendung und – erst Recht – die Erfahrung von Liebe.“ Ein Zitat aus seinem Buch: Prinzip Menschlichkeit**.

NARRI – NARRO Fasnet 2022

Es schmerzt jeden Hästräger dieser Tage, nicht „uff d`Gass“ zu gehen oder „strählen“ zu dürfen – die Begegnung mit Menschen, das Schunkeln und glückselige Jauchzen – einfach genau diese Gemeinschaft zu erleben und Teil eines fröhlichen Ganzen zu sein. Umso größer ist die Vorfreude auf die Fasnet 2022.

Allen ein dreifach kräftiges  NARRI – NARRO!

*Mehr zu Geschichte, Bedeutung & Tradition des Salzhansel erfährst du hier: http://www.narrenzuft-badduerrheim.de/index.php/salzhansel

**Joachim Bauer, 2008: Prinzip Menschlichkeit – warum wir von Natur aus kooperieren, Hoffmann & Campe Verlag

Bilder: Andreas Praefcke, Narrenzunft Bad Dürrheim, Depositphotos / PantherMediaSeller

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Schon seit Urzeiten kam Ingwer in der Chinesischen Medizin zur Anwendung. Inzwischen ist er auch in unseren Landen als natürliches Erkältungsmittel begehrt. Kaum nimmt man ein Kratzen im Hals wahr, schon wird ein heilsamer Ingwertee zubereitet. Dieser kann zur geschmacklichen Vielfalt auch als Ingwer-Zitronen-Tee genossen werden.

Ist Ingwer gesund?

Ja, der Ingwer mit seinen vielseitigen Vorteilen mag manchmal etwas bitter und scharf sein – aber er bietet auch viele Vorteile wie die entzündungshemmenden Eigenschaften. Für das Geschmackliche kann der Ingwer individuell verwendet werden. Entweder als Ingwer-Shot zum Trinken, eine regionale Karotten-Ingwer-Suppe oder zum rohen Verzehr – unsere regionale Superknolle ist vielseitig einsetzbar.

Biohack: Extra wirksamer Ingwertee

So machen es viele von uns: Scheibchen schneiden, heißes Wasser drüber, fertig und unser Ingwertee ist fertig – die eigenen Abwehrkräfte zu. Dafür sorgen die ätherischen Öle, die Scharfstoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente, die ihre Wirkung am besten an frischen Schnittstellen entfalten können. Das bedeutet: Ungeschälte Ingwer-Scheibchen sind gut, aber noch effektiver ist geschälter und in feine Stifte geschnittener Ingwer. Hierbei entstehen mehr Schnittflächen, an denen die wirksamen Inhaltsstoffe ins heiße Wasser übergehen können.

Ingwer – ein vielseitiges Nahrungsmittel, stimmt´s? Absolut und es wird noch besser:

Der Leiter des Zentrums für Naturheilkunde der Universität Freiburg, Professor Dr. med. Roman Huber, bestätigt die folgenden überraschenden Ingwer-Biohacks:

1. Eine zu Brei zerriebene Ingwerknolle kann, z.B. in einem Baumwolltuch, mit gutem Gewissen als „Ingwerwickel“ um entzündete Gelenke gelegt werden. Die durchwärmende Wirkung entspannt die Muskeln und wirkt dadurch schmerzlindernd.
2. Im Ingwer enthaltene Scharfstoffe, die Gingerole, helfen auch bei leichter Übelkeit und bei Verdauungsstörungen.

Als Mythos entlarvt der Internist im allerdings ganz klar, dass Ingwer keinesfalls eine blutverdünnende Wirkung habe.  Zudem senkt Ingwer auch nachweislich nicht deinen Blutdruck (BR Gesundheit*).

Mein Lieblingsgeheimnis für Euch ist, dass seit einigen Jahren regionaler Bio-Ingwer, unter anderem für Allnatura, auf der Insel Reichenau im Landkreis Konstanz angebaut wird. Der Ingwer-Anbaupionier, Friedbert Deggelmann von der Reichenau-Gemüse eG, wollte es genau wissen und begann 2018 zuversichtlich mit den ersten Ingwer-Anbauversuchen. Seine Mühe war es wert! Die Ernte betrug in der Saison bereits knapp 35 Tonnen. Zudem schildert Ingo Bernhard von der Raiffeisen-Lagerhaus eG Konstanz in unserem Telefonat im November 2020: „Die Ernte ist ein DUFTENDES ERLEBNIS“ – die langen Schilfblätter an der Knolle geben schon bei leichtem Berühren den intensiven Ingwerduft ab.

Unser Tipp: Die wunderbare Heimatknolle ist nicht so weit gereist wie der Import-Ingwer. Für nachhaltige Biohacker also die gesunde erste Wahl für starke Abwehrkräfte.

Bilder: Depositphotos / Apolobay / HandmadePicture / Kruchenkova

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…laufen, laufen, laufen – click – und der Fitness-Tracker am Handgelenk bestätigt, die 10.000er Marke ist geknackt. Yes – Tageszielt geschafft. Der Nucleus accumbens, das neuronale „Belohnungssystem“ des Gehirns, macht auf diesen Erfolg hin Luftsprünge und flutet den ganzen Körper hauptsächlich mit dem Glückshormon Dopamin. Wissenschaftler, wie der Ulmer Gehirnforscher Professor Manfred Spitzer, haben das beschrieben.

Die große Leistung, täglich 10.000 Schritte zu laufen, die Biohacker gerne schon mal als Wochen-Challenge annehmen, erklärt sich jedem. Ungeachtet dessen können dabei je nach Schrittlänge, leicht 2-3 Stunden Laufzeit zusammenkommen, die man in seine Gesundheit investiert. Warum geben wir uns dieser Anstrengung hin? Das Verlangen, die Sehnsucht und zuletzt die empfundene Befriedigung, die das Belohnungssystem in uns auslöst, motivieren uns dazu. – Leider tritt diese körpereigene Reaktion auch beim puren Anblick eines Stück Schokoladenkuchens ein… ;-). Der Schokokuchen belohnt unseren Körper aber nicht wirklich nachhaltig.

Glückwunsch: Klima gesund geschützt!

Im Hinblick auf Nachhaltigkeit sind diese Schritte zu Fuß zudem eine völlig klimaneutrale Fortbewegung auf unserem bereits angeschlagenen Planeten. Glückwunsch also an jeden Marathonläufer, solange er nicht hunderte von Kilometern mit dem PKW oder gar dem Flugzeug zum Startschuss anreist. Der CO2-Fußabdruck verringert sich oft automatisch wenn Biohacking zum Lifestyle wird. Viele Biohacker lieben die Natur und bewegen sich bewusst auch mal außerhalb temperierter Räume. Statt dem Bus nehmen Biohacker das Rad oder suchen Möglichkeiten, das Radfahren im Tagesablauf einzubauen. Sie lieben das Waldbaden und das Barfußlaufen und fördern so auf natürliche Weise, ihr Immunsystem sowie den Stressorenabbau.

Hack Cuisine – die neue Haute Cuisine isst nachhaltig

Ernährung spielt für Biohacker*innen ebenfalls eine große Rolle. Demzufolge werden Lebensmittel bevorzugt auf dem Wochenmarkt besorgt. Das bewusste Einkaufen von Obst und Gemüse aus regionalem und saisonalem Anbau sorgt nicht nur für mehr Vitamine und besseren Geschmack auf dem Teller, sondern schont auch unsere natürlichen Ressourcen. Und das Vertrauen in die regionalen Marktanbieter, dass Fleisch, Fisch und Eier nicht aus Massentierhaltung stammen, hilft Mensch und Tieren gleichermaßen. Nachhaltige Ernährung übertrumpft Genetik. Und wie in der Haute Cuisine treffen sich hervorragende Qualität, die den Körper optimal mit Nährstoffen versorgt und das Glücksgefühl, das beim Kosten frischer Zutaten entsteht – ein Genuss nicht nur für uns Menschen, sondern auch für Natur und Umwelt.

Eine gute Küche ist das Fundament allen Glücks

Auguste Excoffier

Das Zitat stammt vom französischen Meisterkoch Auguste Excoffier, der bis Anfang des 19. Jahrhunderts gelebt hat und die französische Haute Cuisine prägte.

Es war nie so einfach wie in der jetzigen Zeit, sich gleichzeitig um sein persönliches und das globale Wohlergehen zu kümmern. Unter www.wir-ernten-was-wir-saeen.de zum Beispiel finden sich viele Tipps & Infos zum nachhaltigen Leben – vom Energiemix-Spiel bis zu nachhaltigen Studien- und Ausbildungsangeboten (Ulmer Verlag, Stuttgart).

Die Gesundheitsstadt Bad Dürrheim ist ein Pionier im Thema Nachhaltigkeit mit Vorbildcharakter. Es wird Verantwortung übernommen in vielen wirtschaftlichen, ökologischen und sozialen Bereichen, damit die Welt in der jetzigen Schönheit auch noch an Kinder und Kindeskinder übergeben werden kann. Beate Proske, Nachhaltigkeitsbeauftragte der Kur- und Bäder GmbH Bad Dürrheim: „Für uns ist die Nachhaltigkeit nicht nur ein Trend, sondern wird seit 2014 gelebt und ständig weiterentwickelt. Als erste nachhaltig zertifizierte Stadt tragen wir das Siegel „Nachhaltiges Reiseziel“ und leben im Unternehmen jeden Tag Nachhaltigkeit.“

Hier geht’s zum Bad Dürrheimer Nachhaltigkeitsbericht 2020/21.

Das neue Projekt „Biohacking Bad Dürrheim“

Mit Inspirationen für einen gesünderen und nachhaltigeren Lebensstil wollen wir eine lebenswerte Zukunft für uns selbst und alle die nach uns kommen gestalten. Besondere Biohacking-Events, wie das neue Winterbaden und andere Angebote nach der international bekannten Wim Hof Methode planen wir gerade in Bad Dürrheim.

Bilder: Lichtemotionist Tobias Ackermann, Depositphotos / kiyanochka / bernardbodo / alex.stemmer / oneinchpunch

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