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Wir wollen mal wieder von den Besten lernen und es mit euch teilen. Für unser Wohlbefinden im Lockdown gibt es ein großartiges neues DIY-Kurzprogramm des Max Planck Instituts*. Zur täglichen Inspiration haben wir für euch das Miniposter gestaltet. Pinnt es an den Kühlschrank oder den Badezimmerspiegel – für kleine positive Impulse, immer wenn euer Blick darauf fällt.
Weiter unten setzen wir den Link zum DIY-Kurzprogramm, das klug aufgebaut ist und mit einem kleinen Selbsttest beginnt. Dann geht es direkt mit dem Tagesanfang weiter, und zwar mit der Frage: Wie komme ich morgens gut aus dem Bett? Wichtig ist dabei zum Beispiel, den Wecker jeden Tag auf die gleiche Uhrzeit zu stellen, damit der eigene Biorhythmus sich darauf einstellen und euch beim Aufstehen helfen kann. Außerdem wirkt eine warm-kalte oder kalte Dusche Wunder – von Motivation über klaren Kopf bis zu guter Laune.
Gerade im Lockdown erleben wir, wie wichtig sowohl Kontakte als auch Privatsphäre sind. Vielen von uns wird deutlicher bewusst, dass es gar nicht so leicht ist, sich freundlich aber klar abzugrenzen. Wenn wir enger mit anderen zusammenleben, bietet das die Chance, neue, bessere Wege der Kommunikation zu lernen. – Eine Fähigkeit, die uns für den Rest unseres Lebens nützlich sein wird.
„Regelmäßige Bewegung ist gut für die Stimmung und sollte auch in diesen Zeiten ausgeführt werden. Menschen, die sich wenig bewegen, haben ein höheres Risiko an Depressionen zu erkranken. Dabei reicht bereits schon eine Stunde Sport in der Woche.“ Das empfiehlt das Max-Planck-Institut für Psychiatrie. Und dass wir mit mehr Bewegung auch etwas für einen sexy Body tun ist schließlich auch nicht zu verachten, oder? Einer der Tipps des Instituts für die Zeit Zuhause ist schließlich: Habt mehr Sex!
Na, neugierig geworden auf das DIY-Programm für den „optimierten Lockdown“? Dann schaue dir das DIY-Kurzprogramm des Max-Planck-Instituts genauer an.
Quelle: Max-Planck-Institut für Psychiatrie, www.psych.mpg.de/corona, Download am 1.2.2021
Bilder: Depositphotos / Vadim Vasenin, Pexels / Tatiana Syrikova, Unsplash / Kal Visuals / Graham Hunt
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