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Dein Ziel ist es, dein Selbstwertgefühl zu steigern? Selbstbewusstsein ist eine Fähigkeit, die man leider nicht von einem Tag auf den anderen Tag lernen kann. Du wurdest als ein hilfloses, unschuldiges und unreflektiertes Baby geboren. Mit der Zeit lernst du sitzen, sprechen, gehen und im Idealfall eignest du dir Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl an. Jedoch passieren oftmals Vorfälle, die unser Selbstwert verletzen und dass wir uns selbst runterziehen. Daher verraten wir dir, was Selbstwert überhaupt ist, wie du es beeinflussen und stärken kannst.
Der Begriff Selbstwertgefühl beschreibt, wie wir uns selbst beurteilen und mit uns umgehen. Ein gesundes Selbstbewusstsein wirkt sich nicht nur auf deine Ausstrahlung, sondern auch auf deine Beziehung mit anderen, Job sowie deinen Umgang mit Herausforderungen aus. Daher ist es schlecht, dass wir oftmals nach Anerkennung und Wertschätzung von anderen hungern. Damit überlassen wir anderen Menschen, ob wir ein gutes oder geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Wirst du dann in der Schule ausgegrenzt, erfährst Leistungsdruck in der Uni oder entwickelst eine Abhängigkeit zu einer Person, sinkt dein Selbstbewusstsein immer mehr. Doch das können wir gezielt entgegensteuern. Lerne positive Moment mehr zu schätzen, feier deine Erfolge, suche Zuwendung, fördere deine Talente und genieße Lob – spüre deine innere Power wachsen.
Dein Selbstwertgefühl hängt stark damit zusammen deine Gefühle zu verstehen. Unsere Wahrnehmung hängt eng mit unseren Empfindungen zusammen – wie wir etwas erleben und interpretieren, beeinflusst welche Emotionen ausgelöst werden. Genauso ist es mit unserem Selbstwertgefühl: wie wir uns sehen, bewerten und einstufen, bestimmt wie wertvoll wir uns fühlen. Für eine gesundes Selbstwertgefühl darfst du lernen, eine gesunde Selbstwahrnehmung aufzubauen – deine Individualität wertzuschätzen und wahrzunehmen sowie dich zu akzeptieren, wie du bist.
Dein Selbstwert ist auf 3 Säulen aufgebaut:
Im Idealfall sind deine Selbstwertsäulen gleichermaßen stark und ausgeprägt. Dadurch können Rückschläge in Beziehungen beispielsweise mit deiner Leistung im Job ausgeglichen werden. Um deine Säulen zu stärken, ist es von Vorteil, deine Bedürfnisse klarer auszudrücken, Beziehungen auf Augenhöhe zu führen, Situationen realistischer einzuschätzen und vieles mehr. Starte doch einfach mit der folgenden Selbstwert-Routine.
Du möchtest dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärken und festigen? Dann baue deinen Selbstwert gezielt mit unseren Biohacker-Routinen auf.
Biohack: 5 fabelhafte Routinen für dein Selbstwertgefühl
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