Myself – Alles rund um Selflove & Selfcare

Du bist hier richtig, wenn du dich fragst, was Selbstliebe sowie Selbstfürsorge ist und du auf der Suche nach dir selbst bist. Die Frage nach uns selbst ist sehr zentral, da du du bist. Aber fühlst du dich mit dir selbst connected?

Gefangen im Alltag, durch die Arbeit und den Stress, gehen die eigenen Bedürfnisse oftmals unter. Die Entspannung bleibt auf der Strecke und mit Themen wie Selbstliebe und Selbstfürsorge kann man sich kaum beschäftigen, da hierzu einem einfach die Kraft fehlt.

Dabei ist die Frage nach dem eigenen Ich elementar, da Selbstliebe bzw. Selflove dazu beitragen kann, dass du entspannter durch den Alltag kommst.

Wo liegt der Unterschied zwischen Selbstliebe, Selbstakzeptanz & Selbstfürsorge?

Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge – 3 Schlagwörter, die alle um sich selbst drehen. Doch wo liegt hier der Unterschied?

Selbstakzeptanz bedeutet, sich mit seinen Gefühlen, dem eigenen Handeln, sowie den Bedürfnissen und Grenzen auseinanderzusetzen und sich selbst zu akzeptieren.* Damit lernst du dich selbst besser kennen und stärkst deine Selbstwahrnehmung.
Selbstliebe kommt hingegen von innen heraus und schließt die Selbstakzeptanz ein.
Selfcare beschreibt die Handlung, um sein physisches und psychisches “Well-being“, also sein Wohlbefinden, im Gleichgewicht zu halten. Daher hat die Selbstliebe eine große Auswirkung darauf, wie du mit dir selbst umgehst (Selfcare).

Warum ist #selflove und #selfcare so schwer?

Du fragst dich, warum es so schwer ist, sich selbst zu lieben? Verständlich – es ist eine schwere Aufgabe, da hier sehr viele Faktoren mitreinspielen. Die Erziehung, insbesondere das Lobverhalten unserer Erzieher, unsere Erfahrungen und die Umwelt beeinflussen, wie wir uns selbst sehen und wahrnehmen.

Auf der einen Seite steht die Wahrnehmung von außen, so wie wir andere Menschen sehen und uns physisch gegenseitig wahrnehmen. Andererseits ist die eigene Wahrnehmung, wie siehst du dich selbst, deinen Körper, was für Gefühle beschäftigen dich und wie wohl fühlst du dich in deiner Haut.
Unsere Wahrnehmung wird beeinflusst durch Social Media, Werbung, welche uns gesellschaftliche Schönheitsideale vorgibt, oder unseren inneren Erwartungen an uns selbst. Dies tangiert uns, den einen mehr und den anderen weniger. Wir dürfen lernen, mit diesen vielen Faktoren klarzukommen und trotzdem ein gesundes Bild von uns selbst zu behalten.

Äußere Faktoren wie Stress, welcher individuelle Auslöser hat, beeinflussen uns und unseren Körper ungewollt. Wenn du gestresst bist, dann kannst du dir auch keine Zeit für dich selbst nehmen, obwohl diese bewussten Pausen, wo es nur um dich geht, sehr entspannend wirken können. Deshalb ist es wichtig, deinen Körper umfassend zu stärken, denn dieser begleitet dich dein Leben lang.

Du bist einzigartig und darin liegt die Schönheit. Es wäre doch langweilig, wenn wir alle gleich aussehen würden und einem Idealtyp entsprechen würden, oder?
Schönheitsideale können uns in eine Spirale ziehen, welche uns zu abwertenden Gedanken über uns selbst verleiten. Diese Faktoren beeinflussen uns täglich, und es wird deutlich, dass es schwierig ist, Selbstliebe zu praktizieren, ohne unser wahres Selbst und unsere Einzigartigkeit zu erkennen.

Selbstliebe & Achtsamkeit – auch für dich

Selbstliebe und Akzeptanz sind eng miteinander verbunden, denn wahre Selbstliebe bedeutet, sich selbst bedingungslos anzunehmen. Indem wir uns selbst akzeptieren, öffnen wir den Raum für liebevolle Selbstfürsorge und eine tiefere Verbindung zu unserem authentischen Selbst. Achtsamkeit zu dir selbst ist daher empfehlenswert. Dies zeigt eine Studie von Ashely Bats Allan mit 132 Teilnehmern zum Thema: Selbstmitgefühl und Wohlbefinden bei älteren Erwachsenen (2012).*** Weiterführend zeigt eine weitere Studie, dass Selbstmitgefühl die psychische Gesundheit stärkt.
Aber wie kann man die Herausforderung mit der Liebe zu sich selbst meistern, um so zu mehr #selflove finden?

Tipps für mehr Selbstfürsorge & Selbstliebe

Das aktive einbinden von Selfcare und Selflove, liegt in deiner Verantwortung. Hast du schon einen Weg gefunden, wie du dies machen kannst?
Der eine richtige Weg ist an dieser Stelle schwierig zu benennen, da wir unterschiedliche Gewohnheiten haben, uns zu entspannen und in Einklang mit dir selbst zu finden. Hier haben wir dir unsere Top Biohacks und Tipps für mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge zusammengefasst:

• #selfcareday: Nimm dir Zeit für einen relaxten Selfcare-Day – egal ob du gemütlich Tee trinkst und Löcher in die Luft schaust. Heute geht es nur um dich und deine Bedürfnisse.
• Nehme dir Zeit und bereite dein Lieblingsessen zu. Alternativ kannst du auch etwas Neues probieren: Suche dir ein Rezept raus, was du schon immer mal ausprobieren wolltest und koche dieses.
• Gönn dir Auszeiten: Schnapp dir dein Lieblingsbuch und tauche ein in deine Fantasiewelt, beginne Tagebuch zu schreiben oder gehe eine Runde spazieren
• Lerne bewusst zu atmen und komm durch Atemsessions angeleitet von Biohacker*innen innerlich zur Ruhe.
• Stärke dich mental durch Kältetraining oder Eisbaden. Probiere den Kältekick aus bei unserem nächsten Eisbade-Workshop.
• Komm zur Ruhe mit einem Selbstliebetagebuch. Schreibe dir auf, was du gut gemacht hast und welches Ziel du heute erreichen konntest. Damit kannst du deine innersten Gefühle zum Ausdruck bringen. Du möchtest noch was anderes probieren? – wie wäre es mit meditieren?
• Tausche dich mit deinen Freunden oder deiner Familie aus und genieße deine Community-Time.

Vorteil von Selbstliebe & Selbstfürsorge

Du fragst dich bestimmt, was diese Selfcare-Tipps für einen Vorteil für dich haben. Das bewusste Auseinandersetzen mit dir selbst und deiner Umwelt, gibt dir die Möglichkeit zu entspannen und so neue Energie zu sammeln, um fit für den Alltag zu sein. Sei dir bewusst, dass dein Weg der richtige für dich ist, denn deine innere Ruhe kannst nur du spüren. Wenn du deine eigene Selfcare-Routine entwickelst, kann dies positive Auswirkungen auf dein Sein haben und du kannst gestärkter deine täglichen Aufgaben bewältigen. Weiterführend zeigt eine weitere Studie, dass Selbstmitgefühl die psychische Gesundheit stärkt.***

Der Schlüssel zu uns selbst

So einzigartig wie wir Menschen sind, so individuell sind auch unsere Bedürfnisse. Was für den einen eine Wohltat darstellt, ist für jemand anderen eine große Herausforderung. Jeder von uns hat individuelle Ziele und so ist auch unser Empfinden von Glück und Zufriedenheit verschieden. Die Connection zu uns selbst liegt im Realisieren, dass du du bist und deine Definition für dich richtig ist. Den Schlüssel zur Selbstliebe und Selbstfürsorge, kannst nur du finden und öffnen. Lerne, zu akzeptieren sowie zu lieben, wer du bist und finde heraus, wie du für dich selbst sorgen kannst.

*https://www.duden.de/rechtschreibung/Selbstliebe
**https://www.duden.de/rechtschreibung/Selbstakzeptanz
***Ashley Batts Allen, (2012), Buch: Self and Identity, Studie: Self-compassion and Well-being among Older Adults, https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15298868.2011.595082

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