Stressfrei durch die Vorweihnachtszeit

Immer wieder überraschend steht Weihnachten vor der Tür und die vier Wochen bis Heiligabend verursachen häufig ein „jetzt aber schnell alles organisieren“ Gefühl.

Um auch durch die Vorweihnachtszeit entspannt zu kommen, kann man einfach ein paar entspannende Weichen stellen, um hier achtsam durch die Zeit zu kommen.

Wie beim täglichen Journaling wäre es doch eine Idee, verschiedene Listen zu erstellen, in denen man sich z.B. entspannt überlegt, wen möchte ich mit was beschenken. Beim liebevollen Denken an die lieben zu Beschenkenden, kommen einem sicherlich auch viele wunderbare Gedanken, die schon beim erstellen der Liste, hier das Hormonsystem positiv stimmen und viele Glückshormone ausgeschüttet werden.

Damit kann man sich beim erstellen der Liste bereits selbst beschenken, wenn einem bewusst wird, wie viele wunderbare Menschen man in seinem Leben hat. Ausserdem, müssen es immer teure Geschenke sein, oder sind Ideen für eine gemeinsame Zeit nicht viel wertvoller? Vielleicht einen gemeinsamen Ausflug zum Lieblingsitaliener, eine Spaziergang an einem tollen Ort, den man schon mal gemeinsam besucht hat?

Auch die gemeinsamen Mahlzeiten, welche man an den Weihnachtstagen zu sich nimmt, könnten hier im Vorfeld schon die Vorfreude auf die gemeinsame Zeit verstärken. Gibt es evtl. ein Familienlieblingsessen, welche bei allen schöne Erinnerungen hervorrufen? Muss es immer das extravagante Abendmenü sein, oder ist Soulfood nicht auch eine Option. Wenn es gerne Fondue oder Raclette geben soll, warum nicht im Vorfeld abfragen, welches denn die persönliche Lieblingszutat ist, oder die Gäste bitten, ihre Lieblingszutat mitzubringen. Oder es als Überraschungs- „Familienmosaik“ gestalten. Der Gastgeber stellt nur die Grundlebensmittel zur Verfügung und es wird dann ein Überraschungsmenü für alle.

Auch das häufig als zeitraubend wahrgenommene Geschenkeeinpacken, kann als ein Happening geplant werden. Vielleicht verabredet man sich mit seinen Freund*innen zu einem bestimmten Termin, bis zu dem alle soweit ihre Geschenke organisiert haben und trifft sie zu einem schönen gemeinsamen Abend, um gemütlich bei Kerzenschein und Ingwertee diese zusammen zu verpacken.

Das wunderbare am Biohacken ist doch, die vielen Komponenten des Zusammenlebens mit Hacks zu versehen. Z.B. das zusammensitzen bei Kerzenlicht beim gemeinsamen verpacken. Hier wird eine Lagerfeueratmosphäre geschaffen, die uns z.B. hilft, abends besser einzuschlafen, da wir uns nicht den ganzen Abend künstlichem Licht aussetzen und somit ggf. die Melantoninproduktion für einen guten Schlaf einschränken.

Auch die hier stattfindenden Umarmungen mit guten Freunden, produzieren Oxytocin, ein echtes Superhormon, welches uns und unsere Beziehungen stärkt. Oxytocin wird ausgeschüttet, wenn wir uns umarmen, berühren oder Nähe erleben. Auch Endorphine – Glückshormone – werden durch diese angenehmen Körperkontakte und Umarmungen freigesetzt. Diese Hormone bauen z.b. Stresshormone ab und beruhigen mit der Zeit Atmung und Herzschlag.

Also, warum nicht geflutet mit Glückshormonen durch die Vorweihnachtszeit gehen? Und den Dezember als Geschenk für ein bewusstest erleben und gemeinsam erleben annehmen.

Let´s hack our life. Everytime.