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Du interessierst dich für Biohacking und willst wissen, was andere für Erfahrungen mit Biohacking gesammelt haben? Drei erfahrene Biohacker – Tine, Rolf und unsere zertifizierte Wim Hof Instructorin Kathrin-Anna – teilen ihre persönlichen Biohacking Erfahrungen, Tipps und Routinen. Sie stellen sich unseren spannenden Fragen, um euch Biohacking an sich sowie die Integration in den Alltag näher zu bringen. Seid gespannt auf ihre Sichtweisen und ihre Verbindung mit Biohacking.
Kathrin-Anna definiert Biohacking als die bewusste Entscheidung, das Beste aus ihrem Leben, ihrem Körper und ihrer Gesundheit herauszuholen. Für sie ist es ein tiefes Eintauchen in ihr bestes Leben, inspiriert durch die Arbeit bei der Kur- und Bäder GmbH in Bad Dürrheim. Ihre Ausbildung zur Wim Hof Instructorin hat sie noch tiefer in diese faszinierende Welt geführt.
Rolf hingegen sieht Biohacking als eine Methode, die das in uns wohnende Potenzial vollständig herausholt, ohne den Körper zu überfordern. Ihm geht es darum, seinen Körper und die Wechselwirkungen zwischen Körperprozessen und der Umwelt zu verstehen, um eigenverantwortliche Entscheidungen treffen zu können.
Tine betrachtet Biohacking als ein großes Mosaik an Möglichkeiten, das Leben gesünder und erfüllter zu gestalten. Ihr erster Kontakt damit war ein zufälliges Eisbad in Bad Dürrheim, das sie sofort begeistert hatte.
Hast du Biohacking schon einmal ausprobiert? Wie würdest du es für dich definieren?
Um Biohacking treffend zu beschreiben, bedarf es vieler Worte, da es so umfänglich und spannend ist. Trotzdem haben unsere Profis ihre individuelle Definition mal in 3 Worten wie folgt definiert:
Wie sieht es bei dir aus? Wie würdest du Biohacking in 3 Worten definieren?
Biohacking lässt sich auf vielfältige Weise in den Alltag integrieren. Kathrin-Anna setzt auf tägliche Kälteexposition, sei es durch Eisbaden, Kaltbaden in der Natur oder kalte Duschen. Für die Nacht nutzt sie Mouthtaping, Schlafmasken sowie kühlende Bettwäsche und Schlafbekleidung, um ihren Schlaf zu optimieren. Ein großer Gamechanger ist für sie das Sensorlicht von Lichtblock, um störende Lichtquellen zu minimieren und so den Schlafrhythmus zu unterstützen.
Rolf betont, dass wir alle durch unsere Gedanken und Handlungen Prozesse im Körper auslösen. Für ihn ist der Unterschied, diese Handlungen bewusst zu steuern und die Konsequenzen zu verstehen. Er nutzt Biohacking, um negative Alltagssituationen zu entschärfen und schneller in Ruhe- und Regenerationsphasen zu kommen.
Tine vervollständigt ihre Biohacking-Routine durch tägliche Eisbäder, Bulletproof-Coffee, intermittierendes Fasten, das Tragen von Blueblocker-Brillen und regelmäßiges Yoga. Sie betont auch die Bedeutung von positiver Kommunikation nach innen und außen.Unser Tipp: Nutze Selflove & Selfcare, um lernen zu dürfen, dass du einen besonderen Wert hast und deine Gefühle, Gedanken und Empfindungen dich prägen. Nimm dir ausreichend Zeit, um in den Einklang mit dir selbst zu kommen.
Zu den Top drei Biohacks für Kathrin-Anna gehören Eisbaden, Blueblocker-Brillen und Waldbaden. Diese Methoden bieten zahlreiche Vorteile wie schnelle Regeneration nach körperlichen Belastungen, die Stärkung des Immunsystems und eine bessere Durchblutung.
Rolf schätzt einen bewussten Start in den Tag mit passender Atemtechnik (Breathwork), Kältetraining und Spaß am Job. Er hat mithilfe von Biohacking Erfahrungen gemacht, dass er seine Gesundheit auf allen Ebenen verbessern kann, darunter Blutwerte, Hormone, Augen, Haut, Haare, Kraft, Bewegung und Konzentration. Durch das bewusste Auseinandersetzen mit sich, konnte er sein innerstes Selbst finden, was ihm eine tiefere Reflexion und Bewusstseinsebenen ermöglicht. Für Tine zählen Eisbaden, Clean Eating und positive Kommunikation zu ihren top Biohacks. Ein besonders signifikanter Vorteil für sie ist, dass sie seit dem täglichen Cold Dip nahezu erkältungsfrei durch das Jahr kommt.
Ein beliebter Biohack für Anfänger ist das Eisbaden. Es ist eine Grenzerfahrung, die sowohl psychisch als auch physisch herausfordernd ist und tiefes Wissen über sich selbst vermitteln kann. Unsere Profis empfehlen einen geführten Einstieg mithilfe eines Workshops, angeleitet durch professionellen Coaches. Dies führt zu einem sicheren und entspannteren Eisbade-Erlebniss und bietet dir zudem die Möglichkeit Gleichgesinnte kennenzulernen.
Für unsere Profis steht fest, dass Eisbaden aufgrund der vielseitigen Vorteile und dem eigenen Steigerungspotenzial die beste Option für den Einstieg bietet. Es kann individuell angepasst, an vielen Orten und in Gemeinschaft genossen werden und dies lässt bei uns allen Erinnerungen des ersten Eisbades aufkommen.
Bei uns in Bad Dürrheim bieten wir spannende Workshops an – vom erfrischenden Eisbaden bis zu entspannenden Breathwork-Workshops. Hier bekommst du einen Überblick über unsere Angebote: https://biohacking-bd.com/events-workshops/
Kathrin-Anna durfte lernen, immer wieder über ihre Grenzen zu gehen. Ihre größten Erfolge sind eine gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit, ein verbessertes Immunsystem und eine beeindruckende Eisbadzeit von etwa 21 Minuten.
Rolf strebt nicht nach Rekorden, sondern nach einem bewussten und selbstbestimmten Leben in Harmonie mit sich selbst und der Umwelt.Sein größter Erfolg ist die Erkenntnis, dass das Leben bereits heute stattfindet und es wichtig ist, aus dem Hamsterrad auszusteigen und das eigene Leben bewusst zu gestalten.
Tine hat unter anderem ein Eisbad im Gletscher in 3000 Metern Höhe gemeistert und ist stolz darauf, erkältungsfrei durch den Winter zu kommen. Für sie war der Biohacking Congress in Bad Dürrheim besonders bereichernd, da sie dort die inspirierende Biohacking Community erlebt und viele Erfahrungen gesammelt hat.
Kathrin-Anna freut sich auf weitere Biohacking Erfahrungen und ihre neue Rolle als Mutter.
Rolf plant seine Erfahrungen mithilfe isolierter Experimenten zu vertiefen und die Studienlage durch Kooperationen mit Universitäten zu verbessern. Im Gegensatz dazu möchte sich Tine intensiver mit Breathwork beschäftigen.
Hast du schon eine Idee, welche Biohacking-Erfahrung du noch machen oder vertiefen willst?
Für einen tollen Einstieg eignet sich eine fachliche Lektüre sehr gut. Unsere Profis haben auf Basis ihrer bisherigen Biohacking-Erfahrung folgende Empfehlungen gegeben:
Hast du Lust, deine Biohacking-Erfahrung zu vertiefen? Dann laden wir dich herzlich zu uns nach Bad Dürrheim ein, um die Biohacker Heimat und spannende Workshops zu entdecken. Ob bei unserem Congress im Oktober oder beim Eisbad – wir freuen uns, dich kennenzulernen!
*Kathrin-Anna Ziegler (05.04.2024), Rolf Duda (03.05.2024), Tine Stierle (19.04.2024), Interview
Bilder: Unsplash / Maddi Bazzocco / Paul Pastourmatzis / Tobias Ötiker / Angelina Sarycheva, Kur- und Bäder GmbH Bad Dürrheim
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